Mengenal Jenis-Jenis Lemak yang Perlu Anda Ketahui Manfaatnya

Mengenal Jenis-Jenis Lemak yang Perlu Anda Ketahui Manfaatnya

jenis-jenis-lemak

Apabila Anda memiliki niatan untuk melakukan diet, maka Anda perlu Mengenal Jenis-Jenis Lemak yang telah ada.  Karena selain Anda memakanan, makanan yang rendah lemak dapat membantu anda menurunkan berat badan. Maka sebelumnya Anda perlu untuk mengenali jenis-jenis lemak tersebut. Karena tidak semua lemat tersebut harus dihindari.

Maka dari itu dengan Mengenal Jenis-Jenis Lemak tersebut Anda bisa memilah dan memilih mana lemak yang baik untuk Anda konsumsi, dan mana yang tidak. Sehingga diet yang Anda lakukan bisa sukses tapa harus mengurangi tenaga milik Anda pribadi. Karena lemak merupakan sumber energy tersimpan Anda.

Sehingga berikut akan dipaparkan untuk Anda beberap jenis lemak tersebut. Hal tersebut agar Anda Mengenal Jenis-Jenis Lemak dengan beberapa tipe lemak sebenar yang baik maupun tidak baik untuk kesehatan:

  • Jenis Lemak jenuh

Lemak dengan jenis tersebut biasanya terdapat pada produk hewaniah. Seperti lemak pada daging, mentega, susu full cream dan lain-lainnya. Lemak tersebut sangat memegang peranan dalam diet yang sehat. Akan tetapi konsumsinya jangan terlalu kebanyakan, sebab hal tersebut untuk memperkecil resiko anda terkena serangan jantung.

  • Jenis Lemak Trans

Lemak dengan jenis tersebut merupakan, lemak yang berasal dari minyak dari tumbuhan yang telah diolah sedemikan rupa. Lemak jenis ini sering digunakan untuk pengolahan makanan. Contohnya seperti kue, biskuit, dan juga pada makanan cepat saji. Lemak jenis ini berbahaya bagi tubuh anda, maka hapuslah jenis lemak ini dari daftar diet yang Anda jalani.

  • Jenis Lemak Tak Jenuh

Lemak jenis tersebut biasanya berasal dari sayuran, kacang-kacangan, dan buah-buahan. Diantaranya seperti Lemak tak jenuh rantai ganda seperti minyak bunga matahari, dan minyak jagung. Kemudian lemak tak jenuh rantai tunggal yaitu minyak zaitun.

  • Jenis Asam lemak Omega-3

Lemak jenis ini biasanya berasal dari minyak ikan, contohlah seperti ikan sarden, salmon, makarel, dan ikan tuna segar.selai itu juga terdapat pada kacang-kacangan dan biji-bijian yang khususnya pada tanaman Flax Seed. Lemak jenis ini merupakan lemak baik yang dapat mencegah penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan Anda.

Demikianlah beberapa yang perlu Anda ketahui untuk Mengenal Jenis-Jenis Lemak yang baik untuk kesehatan Anda. Semoga bermanfaat dan semoga sukses dietnya.

 
OIK45612347987978

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *